Terapia schematów
Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna
DBT
Twoja podróż do lepszego samopoczucia zaczyna się tutaj
Pomagam odzyskać kierunek, dotrzeć do źródła i znaleźć równowagę
CBT • Terapia schematów • DBT
• Praca ze złożonymi i utrwalonymi problemami
Nazywam się Justyna Sordyl-Grajcar. Jestem:
- psychologiem,
- certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną,
- certyfikowaną zaawansowaną terapeutką schematu,
- Ukończyłam zaawansowane szkolenie z terapii dialektyczno-behawioralnej – DBT Comprehensive,
- Ukonczyłam dwuetapowe szkolenie EMDR.
Moja praca jest moją pasją. Od wielu lat pomagam osobom neuroróżnorodnym, osobom po traumach, z zaburzeniami osobowości, kryzysami, zaburzeniami odżywiania, zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi, somatyzacjami, OCD, zaburzeniami osobowości oraz wszystkim tym, którzy zauważają powtarzające się wzorce w swoim życiu, z których trudno znaleźć drogę wyjścia.
Tworzę bezpieczną, opartą na współpracy relację terapeutyczną - pracujemy wspólnie, z uważnością na Twoje potrzeby, tempo i historię. Łączę nowoczesną terapię opartą na dowodach z głębokim rozumieniem procesów emocjonalnych.
Relacja terapeutyczna oparta na bezpieczeństwie, współpracy i szacunku jest dla mnie fundamentem skutecznej terapii. Wierzę, że to pacjent jest ekspertem od własnych przeżyć, a rolą terapeuty jest pomóc mu lepiej je rozumieć i przekształcać.
Łączę trzy perspektywy: praca nad problemami, które dzieją się teraz (CBT), dotarcie do źródła trudności i wyjście ze schematów, które powtarzają się w Twoim życiu (terapia schematów) i budowanie emocjonalnej stabilności w codzienności (DBT).
Terapia zawsze jest dopasowana do pacjenta i szyta indywidualnie na miarę twoich potrzeb.
Pomaga zidentyfikować wzorce, które powtarzają się w Twoim życiu a doprowadzają Cię w to samo miejsce.
Na co dzień możemy poruszać się mapami, które zostały narysowane na bazie naszych trudnych doświadczeń - kiedyś te mapy pomagały nam się odnaleźć, obecnie mogą sprawiać, że bardziej się gubimy lub stoimy w miejscu. Terapia pomaga stworzyć nową, zaktualizowaną mapę, dzięki której odnajdziesz się w obecnym terenie i trafisz tam gdzie chcesz.
W terapii schematu uczysz się przejmować ster nad swoim życiem - tak aby uwzględniać swoje potrzeby, przerywać automatyczne sposoby działania i zastępować je zdrowszymi.
To tak, jakbyśmy budowali nowe ścieżki w Twoim mózgu, a wygaszali te, które Cię zwodzą na manowce.
Wszystko to dzieje się w bezpiecznej relacji, pracując na doświadczeniach, które do Ciebie wracają i zmieniając ich źródło.
Terapia Schematów
Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna
To terapia zawsze dopasowana indywidualnie do "konceptualizacji" czyli tego jak dany problem się u Ciebie przejawia i co go podtrzymuje bądź wzmacnia.
Jednocześnie jest oparta na metodach, które wykazują skuteczność.
Daje Ci zrozumienie tego, co się dzieje i jaki jest mechanizm działania. Sprawia, że w toku terapii uzyskujesz skuteczne narzędzia, które pomagają Ci osiągnąć cele. Dzięki nim w przyszłości możesz zapobiegać temu, aby problem wrócił, bądź ja najszybciej go zauważyć i się z niego wydostać.
Terapia DBT
Pomaga przetrwać burzę, zbudować odporność psychiczną, polepszyć jakość życia i relacji.
Uczy jak regulować emocje, jak zwiększyć skuteczność interpersonalną i jak utrzymać równowagę.
Pozostałe metody:
Gdy tylko to potrzebne, to swoją pracę uzupełniam o dodatkowe metody, w których jestem wyszkolona i które praktykuję m.in Terapię Akceptacji i Zaangażowania, Terapię Skoncentrowaną na Współczuciu, EMDR i uważność.
CBT
Pomaga widzieć teraźniejszość wyraźniej.
Daje narzędzia, które pomagają skutecznie poruszać się na terenie, który masz przed sobą dziś i nie wpadać w pułapki.
Terapia schematów
Pomaga zrozumieć skąd wzięła się Twoja mapa i czemu prowadziła Cię w kółko.
Uczy tworzyć nowe ścieżki - takie, które odpowiadają Twoim potrzebom.
DBT
Uczy jak poradzić sobie, gdy przyjdzie burza.
Pomaga odzyskać równowagę i nie zgubić kursu.
Usługi
Psychoterapia indywidualna dorosłych
Psychoterapia dzieci i młodzieży,
konsultacje dla rodziców
Kontakt
Skontaktuj się ze mną:
Lokalizacja
Katowice
ul. Floriana 22/1
Śląskie Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej Socratic
Uwaga!
Obecnie ze względu na pełen grafik nie przyjmuję nowych pacjentów. Istnieje możliwość zapisania się na listę osób oczekujących na zwalniające się miejsce. Obecnie czas oczekiwania wynosi minimum pół roku. Zapis na listę odbywa się poprzez formularz na dole strony Centrum Terapii Socratic:
Godziny otwarcia
Pon. – pt.: 16:30 - 21:30
